首先，释迦果具有提高睡眠质量的作用。释迦果中含有丰富的碳水化合物和葡萄糖，这些成分可以直接作用于人类的大脑与神经，起到镇静安神的作用。研究发现，释迦果中的碳水化合物和葡萄糖可以缓解情绪，帮助人们放松身心，从而提高睡眠质量。对于长期失眠、多梦、易醒等问题，释迦果具有很好的改善效果。此外，释迦果中还含有一定量的维生素B6，这种维生素有助于调节神经系统的正常运作，有助于改善睡眠。

其次，释迦果具有缓解焦虑的作用。现代生活中，人们面临着来自工作、生活、家庭等多方面的压力，容易产生焦虑情绪。释迦果中的多种营养成分，如维生素C、维生素E、钙、镁等，能够帮助人们缓解焦虑。维生素C具有抗氧化作用，能够增强人体免疫力，减轻心理压力；维生素E能够保护神经系统，缓解紧张情绪；钙和镁则有助于调节神经系统的平衡，减轻焦虑症状。

此外，释迦果还具有以下功效：

1. 补钙壮骨：释迦果含有丰富的钙元素，有助于促进骨基质和骨细胞再生，提高骨密度，预防骨质疏松症。

2. 解毒排毒：释迦果中的维生素C和天然果胶具有解毒排毒的作用，有助于提高肝脏解毒功能，加快体内毒素代谢。

3. 提高免疫力：释迦果中的多种营养成分能够增强人体免疫力，提高抗病能力。

4. 抗癌防癌：释迦果中的植物化学物质具有抗癌作用，有助于预防癌症的发生。

5. 保护血管：释迦果中的抗氧化物质有助于保护血管，预防心血管疾病。

需要注意的是，释迦果虽然具有诸多健康功效，但在食用时仍需注意以下几点禁忌：

1. 释迦果中含有丰富的鞣质，与高蛋白食物同食会影响消化吸收。

2. 释迦果性温，患有热病、感冒发热者不宜食用。

3. 释迦果中含有较多糖分，糖尿病患者应适量食用。

总之，释迦果作为一种营养丰富、功效显著的水果，对于提高睡眠质量、缓解焦虑等方面具有积极作用。适量食用释迦果，有助于保持身心健康。